کالری و درشتمغذیها را بهتر بشناس
اینجا میتوانی یک برآورد اولیه از کالری و پروتئین روزانه بگیری و درباره مصرف مکملها اطلاعات پایه بخوانی.
calculate محاسبه کالری و پروتئین روزانه
کالری مورد نیاز:
۲,۷۵۰ kcal
پروتئین روزانه:
۱۶۵ گرم
کربوهیدرات روزانه:
۳۱۰ گرم
قبل از مصرف مکمل این نکتهها را بدان
پروتئین وی (Whey)
زمان مصرف را شخصیسازی کن
مقدار و زمان مصرف به رژیم، وزن و نیاز روزانه پروتئین بستگی دارد؛ با مربی یا متخصص تغذیه هماهنگ کن.
کراتین مونو هیدرات
مقدار مصرف را بررسی کن
پیش از مصرف، شرایط بدنی، داروها و سابقه پزشکیات را با پزشک یا متخصص تغذیه در میان بگذار.
BCAA / EAA
حین تمرین
ضرورت مصرف این مکمل برای همه یکسان نیست؛ اول نیاز واقعی رژیم و تمرینت را بررسی کن.